2018年健康診断の結果と、健康のために心がけていること。

飲み会の席で、健康状態を報告するのが当たり前になってきました。

γ-GPTや中性脂肪の値、痛風の薬を飲んでいる人もいるわけで…

お酒が飲めるのも、健康あってのこと。

酒飲みの皆さまは、健康診断ちゃんと受けているでしょうか？

私は7月にしてきましたので、血液検査の現状の数値を載せておきます。

2018年7月の血液検査の結果

よく見る項目だけピックアップしてみました。

上記以外のすべての項目も基準の範囲に収まっており、健康体！とお医者さんにも褒められました！

健康のために心がけていること

血液検査の結果がよかったので、調子にのって健康のために心がけていることをあげてみます。

食事量は週単位で調整

食事は基本的に自炊、お惣菜を買ってくることもありますが、外食は少ないです。
食いしん坊なので食べ過ぎてしまうことは多々ありますが、翌日に調整し、増えた体重を1週間以内の戻すように心がけています。

炭水化物を取りすぎない

良いか悪いかわかりませんが、夜は炭水化物を摂らないことが多いです。
お酒を飲むから…という理由もありますが、年のせいか夜にお米を食べるとなかなか消化されず、朝すっきりしないのです。

ダイエットのためにアプリに食べたものを記録していますが、夜お米を食べなくても必要な栄養は摂れているし、むしろバランスが良いようです。

体質に合わないものを食べない

好き嫌いはありませんが、体質的に合わないものがわかるようになってきました。
私の場合は、動物性の脂と生クリームが合わないようです。
ラーメン・カレー・ケーキなどの生クリーム製品を食べると気持ち悪くなりやすいので、どうしても食べたい時は、お昼に食べるようにしています。

睡眠時間たっぷり

夜は子どもと一緒に10時ごろには寝てしまいます。
眠れなくても、布団にとりあえず入る。
起床時間は日によって違いますが、５時～７時の間です。

本当はずっと不安だった

今回健康体であることに安心しました。
安心するということは、やはり不安をいただいていたわけです。

年齢や体型、酒量、そして遺伝的なもの。
これらを考えると、健康とは思えなかったから。

今回の結果はよかったけれど、ずっと不安に思うような生活をしていたことに改めて気が付きました。

最近は酒量も多く、毎日飲んでいる。
飲み会では、家飲みの3～4倍飲んでしまいます。

日々の酒量を減らしたり休肝日を設けたりすることは、健康のため・不安を払拭するためにも必要だと思いました。

年に１度健康診断を受けよう！

健康診断は自分の生活をふり返るいい機会になるので、受けていない方はぜひ受けてみてください。

私は、血を抜くのは苦手なんですが…
これからも定期的に検査していこうと思います。